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严重抖脚 影响生活 或患焦虑症

抖腿是一些人生活中的小习惯,但医生提醒,严重抖腿可能是焦虑症的症状之一。

莱佛士心理医疗中心精神科顾问医生蔡秀英接受《活得好》访问时表示,焦虑是指正常的担忧或恐惧,但如果感到非常焦虑,或焦虑的时间很长,或两者都有,就可能会变得“不正常”。

她进一步指出,焦虑症可包括一些病症,如广泛性焦虑症(Generalised Anxiety Disorder,简称GAD,即不断感到焦虑或担心、肌肉紧张等)、惊恐障碍症(panic disorder,即强烈感到恐惧,有时预感将面临死亡等)和恐惧症,如社会恐惧症(social phobia,即在社交场合时,无理智地感到恐惧或焦虑)。

她表示,抖脚可能单纯是一些人的生活习惯,通常是因为感到担心或不舒服才不自觉做出的动作,但如果是激烈或持续性的抖脚,甚至影响到日常生活,如社交或睡眠,确实可能是焦虑症的症状之一。

“焦虑症的其他症状,还包括容易感到疲倦、急躁、难以集中精神、脑袋一片空白、肌肉紧张等。这些症状通常持续半年以上。”

不过,蔡医生也指出,除了焦虑症,其他疾病也可能造成严重抖脚,如帕金森症。一些药物也可能是导因。

她建议,人们能通过运动、放轻松和分散注意力等方式来控制抖腿,但如果症状影响到日常生活,就应该及早就医。

5招预防焦虑症

蔡医生指出,焦虑症一般和压力有关,可能是工作、社会压力等导致的。要如何预防焦虑症?她提供5个建议:

●明白压力会不断积累,而最终影响健康。

●抽出时间做些自己喜欢的事情,如看书、听音乐、和家人或朋友相处,让自己放轻松。

●控制工作量,如以重要性安排工作顺序,设立可达成的目标。

●避免不必要的冲突,动怒会增加血压和心脏的负担,而且不能有效解决问题。

●保持生活健康,经常运动、睡眠足够、饮食均衡、定期检查身体。

Source: Shin Min Daily News ©Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission.