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年轻人低估心脏病

ZB - heart

除了不抽烟以外,如何预防与降低患上心脏疾病的概率?心脏疾病患者是否可以运动?哪些运动较适合这类病人?运动量多少才算安全?

他问: 现在越来越多人患上心血管疾病,尤其是心脏病突然爆发的意外,更让人担心害怕。

从新闻报道中知道抽烟和年长者容易患上心脏病,那么年轻人的心脏疾病的概率如何?除了不抽烟以外,我们平时在生活和饮食上,如何预防与降低患上心脏疾病的概率?

请问医生,心脏疾病患者是否可以运动?哪些运动较适合这类病人?运动量多少才算安全?

:心脏疾病的主因除了抽烟外, 糖尿病、高脂血症(Hyperlipidemia)和高血压等等都是致病因素。其中,抽烟加上糖尿病两者是造成心脏疾病的关键因素。

通常,人们有一个误解,即认为只有抽烟者或肥胖者容易患上心脏疾病。因此,导致年轻人低估了自己患上这类疾病的风险,同时忽略了早期心脏疾病的征兆,以至延误诊治。

一些35岁以上的身体健壮者,因为心脏病突发而必须接受开刀手术治疗,他们对自己的病情感到意外与不可置信。我必须为他们做紧急的气囊血管成形术(Balloon angioplasty),扩大狭窄的动脉血管,以改善血液流动。他们非常难以接受自己这么年轻就患上心脏病,总是认为身体的异样与征兆是其他疾病所导致的,例如吃错或喝错了东西,才造成身体不适,认为这些症状都会慢慢自动消失。

 病患必须改善生活习惯,例如多运动, 减少油腻饮食,不抽烟, 同时心情保持愉悦。平时的饮食必须多加注意, 多摄取蔬果,包括吸收单元不饱和脂肪(Monounsaturated fat),多吃富含Omega-3脂肪酸的食品,避免摄取简单碳水化合物如糖分等等。

没有两个心脏病患者病况完全一样

至于哪类运动适合心脏病患,一般上,我们医生认为没有两个心脏病患者的病况是完全一样的。若病人需要运动,得看他们个别心脏动脉堵塞的情况和是否接受治疗而定,另外也必须考虑其心脏收缩功能,以及其他病情。我建议病人咨询医生或心脏病专科主治医生,他们能给予你最好的建议。

 低密度脂蛋白使血管堵塞变窄

 这里,我谈谈有关胆固醇的问题,有些病人对“好”和“坏”胆固醇仍一知半解。所谓的“好”胆固醇,即高密度脂蛋白(High-Density Lipoprotein,简称HDL),它通过血液摄取多余胆固醇, 运送回肝脏,使其分解后,被排除体外。另一方面, “坏” 胆固醇,即低密度脂蛋白(Low-Density Lipoprotein,简称LDL),在血管壁积累后,将造成血管堵塞变窄。

 高密度脂蛋白胆固醇水平低于40mg/dL(毫克/分升),即表示体内“好”胆固醇不足,将提高患上冠状动脉疾病(Coronary ArteryDisease,简称CAD)又称为缺血性心脏病的概率。另外,目前也无确凿证据显示,服用药物可提升高密度脂蛋白胆固醇,以降低心脏疾病的概率。

运动、减轻体重(对于体重超重者)、戒烟,同时以单元不饱和脂肪酸食品替代饱和脂肪酸(Saturated fatty acids)食品,可在无须服药的情况下提升高密度脂蛋白胆固醇水平。

总之,人们必须保持健康生活与饮食习惯;若病患需要,医生会配予降低低密度脂蛋白胆固醇水平的药物让他服用。

 保健给点力

勿过量进食花生杏仁核桃

单元不饱和脂肪酸在饮食中的主要来源包括:植物油如芥花子油、橄榄油等;果仁类如花生、杏仁、核桃等。

虽然单元不饱和脂肪酸有降低低密度脂蛋白胆固醇及保护心脏血管的作用,但它始终是脂肪的一种且带有相当高的热量,过量进食,同样会导致肥胖及其他相关的健康问题。

Source: Lianhe Zaobao © Singapore Press Holdings Limited. Reproduced with permission