抑郁症为何在佳节叩访

节庆是个普天同庆的日子，为何还是有人会觉得欢乐是别人的事，与他无关？莱佛士心理医疗中心精神科顾问医生陈慧心发现，很多人在佳节时会回顾过去一年的种种，看看自己这一年生活得怎么样。那些有不愉快经历的，健康欠佳的，有孤单感或郁闷者会倍感压力。

圣诞节过后，新的一年接踵而来，许多人选择在节庆与亲友欢聚，可A女士感觉格外孤单，她不想庆祝，也不想参加什么佳节聚会。

现年48岁的A女士，已婚，丈夫因为公务过忙无法陪伴她，大女儿海外深造，小女儿虽留在身边却很叛逆，母女的关系也很不好，而A女士最信任的姐姐又在半年前离世。

A女士有过抑郁症，这些年来症状已缓解，但最近她申诉很寂寞，而且不想再参加社交活动，还把自己封闭起来，她低落急躁，对任何事情都提不起劲，睡得不好，精力不济，佳节将近情况更糟。

没特定年龄层较易出现佳节抑郁症

像A女士这样的情况并不罕见。莱佛士心理医疗中心精神科顾问医生陈慧心指出，圣诞节或新年等传统佳节，是个表达关爱与放松的日子，开开心心地与家人一起度过，彼此联络感情。但一些人却觉得自己特别孤单、沮丧，他们会想起所逝世的亲人或曾经拥有的美好回忆，只觉得欢乐是别人的事与他无关，这就是所谓的佳节抑郁症候群了。

陈慧心医生发现，很多人在佳节时会回顾过去一年的种种，看看自己这一年生活得怎么样。那些有不愉快经历的，健康欠佳的，有孤单感或郁闷者会倍感压力。当看到别人似乎都在享受欢乐时光时，负面情绪便会随着上升，他们感觉更加内疚或迷茫。

每逢佳节倍思亲，他们会思念起刚去世的亲人，特别是有至亲去世或生活不顺心的，当他们想起与已逝者曾经共同拥有的幸福时光时，可能比平时更加失落。过节期间购买过节用品、烹煮应节食品、造访亲友、家庭聚会、公司聚餐和额外的经济负担，也可使他们的心理压力百上加斤。

至于哪个年龄层较可能出现佳节抑郁症候群，陈慧心医生说，没有哪个特定年龄层较易出现佳节抑郁症，全视个别情况而定。一般而言，家庭关系紧张、破裂，孤独、空巢家庭、离乡背井者、遭遇重大事故者，以及忧郁症和精神病患，影响较大。

抑郁两周就得接受心理辅导

老是处于悲伤中、逃避社交活动、易怒，出现原因不明的自责、绝望、无法集中精神、失眠、食欲消退、怠倦、感觉人生没有意义，甚至想结束自己的生命，陈慧心医生指出，这些都是佳节抑郁症候群的表现，当这些症状持续两周以上，患者就应该寻求心理辅导和接受药物治疗，以免走上自杀的不归路。忧郁者在佳节期间可能对未来茫然若失，如果他们又借酒浇愁，还可能做出伤害自己的行为。

陈慧心医生建议，当发现自己出现佳节抑郁症候群时，不妨调节自己的情绪和心态：

• 调整你对现实的期待，与其把佳节想象为一年中最美好的时光，倒不如把它视为一个普通的日子。你也可趁这日子好好休息。
• 避免独处，与支持和了解你的人在一块。比如，如果你离家在外，不妨与一群情况跟你类似的人一起庆祝佳节，或者参与一些活动。
• 要封锁自己，不妨向人诉说自己的感受。当感觉无法承受时不要羞于寻求专业协助。
• 保持活跃，做些你喜欢又可带给你欢乐的活动。
• 要感恩，快乐不是得到你想要的一切，而是享受你所拥有的一切。如果你思念某人，不妨回想一下你和他共同拥有的美好记忆。

谢绝抑郁症候群的拜访

陈慧心医生认为，我们还可以以下方法谢绝佳节抑郁症候群的拜访：

• 控制酒量。酒精是一种能抑制脑力和体力活动的物质，摄取过量酒精，不但不能改善情绪，反而使情绪变得更加低落。
• 不要过度消费。宠宠自己也许能使你感觉比较好，但过度消费的结果可能使你陷入低潮。
• 在庆祝佳节的当儿，别忘了我们身边需要关心和支持的人。

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