排毒茶减肥有效？

排毒茶减肥有效？

有医学研究证明绿茶对管理体重有效，莱 排毒茶减肥有效？ 佛士医疗副院长黄伟文医生指出，其效果 是否能持续，仍有待证明。至于其他茶类 如姜茶、酸橙等，医学证明也不足。 排毒茶真的能瘦身？

黄亿敏／报道
照片由受访者提供

有些人嚷说喝水都会发胖，模特儿Kendall Jenner不久前接受访问时透露，她保持苗条的秘诀是 喝排毒茶，一天竟然可喝上12杯！ 市面上有一些打着排毒或瘦身宣传旗子的排毒 茶，可是，这些是否真有好处？谁不适合饮用呢？

瘦身产品激发心跳和增加排尿

莱佛士医疗副院长黄伟文医生说：“要达到理 想体重，就要注意所摄取的卡路里和能量消耗之间 的平衡。大多数所谓的瘦身产品中含有促进基本新 陈代谢率（Basal Metabolic Rate）或抑制胃口的成 分。此外，也可能含有利尿剂（diuretic）或轻泻剂 （laxative）。” 促进基本新陈代谢率的刺激物，往往也提高心 跳，长期下来，对心脏是个负担。一些心脏问题可 能会出现，如心跳过速（tachycardia）、心室心率失 常（ventricular arrhythmias）、心肌缺血（myocardial i s c h e m i a ） 、 肺 动 脉 高 血 压 症 （ p u l m o n a r y hypertension）等，不容忽视。 一 般 人 看 到 体 重 数 字 下 降 ， 便 以 为 瘦 身 有 成，其实这是排尿排便多了。黄伟文医生指出， 利 尿 剂 提 高 排 尿 量 ， 让 人 产 生 体 重 下 降 的 “ 错 觉”。当排尿多了，身体会流失钠（sodium）、 钾 （ p o t a s s i u m ） ， 引 发 其 他 问 题 如 心 肌 病 变 （myopathy）。

体内钾量不足导致心律失常

莱佛士心脏医疗中心心脏科顾问医生李彦斌补 充：“轻泻剂不只导致腹泻，体内的钾量不足，后 果可大可小如出现心律失常。严重如心室纤维性颤 动（Ventricular Fibrillation），可导致心脏骤停。”

便秘的话，可借助轻泻剂， 但如果排便过多，一天三四次， 就有欠理想，会脱水。长期使用 也会破坏肠道细胞。 虽然一些产品号称含的是天 然 成 分 ， 理 应 对 健 康 不 构 成 影 响，但还是得仔细评估一番。 黄 伟 文 医 生 举 例 ： “ 山 扁 豆（senna）有通便作用，荨麻 （Nettle）叶子达利尿效果。可 见，虽然是植物草本，但所含的 活性成分，可能会有利尿或轻泻 作用。”

吃得健康就不必排毒

莱佛士糖尿病和内分泌医疗 中心内分泌科顾问医生苏华逸补 充，虽然还未有足够研究，但荨 麻叶子可能导致呕吐、腹痛、腹 泻等。若饮用排毒茶时，记得根 据剂量来服用，不可过量。 有医学研究证明绿茶对管理 体重有效，但黄伟文医生指出， 其 效 果 是 否 能 持 续 ， 仍 有 待 证 明。至于其他茶类如姜茶、酸橙（Citrus aurantium） 等，医学证明也不足。 整体而言，虽然陈词滥调，但要拥有理想体 重，不能走捷径。 黄伟文医生说：“最终，还是靠多运动，以及 减少卡路里的摄取才最有效。减重并非一朝一夕， 也应避免体重回弹。因此，与其选择快速瘦身方 法，不如选可持续性，适合自己生活方式的。”

他也提醒，近期流行所谓的“排毒”饮食法， 现代人常大吃大喝，所以认为这些排毒方法有益健 康。“其实，我们人体的肾脏和肝脏全天候已在做 排毒的工作，如果每天吃得健康，就不必靠这些所 谓的排毒饮食法。” 若想尝试这些饮食方法，也应该向医生询问。 如有家族心脏病史者、甲状腺、肝脏问题等，也应 避免随意尝试。苏华逸医生提醒，瘦身要循序渐 进，每星期体重下降不应超过1公斤。他说：“快速 减重，会导致身体乏力虚弱。”