陪伴抚平创伤良方

专家建议 提早关注更年期

知己知彼，百战百胜，人们对于 更年期不应如临大敌般恐惧，只要多 认识，就能更好地接受它、应对它。

柯海杰医生说：“现代人的寿命 较长，能活到八九十岁，如果50岁 经历更年期，那还有很长的一段路要 走。因此，是更年期也好，还是中年 危机，男女都应该对它有所认识。最 好是在三四十岁就对更年期有些认识 和了解，届时心理上能较好地调适及 接受它。”

翱翔辅导服务中心主任袁凤珠也 同意，她说：“先知先觉，可以减少 更年期的困惑，甚至是精神和情绪上 的伤痛。”

柯海杰医生认为 人们在三四十岁 就要对更年期做 好心理准备。

袁凤珠建议更年 期男女掌握新契 机，调整生活模 式，改善家庭与 人际关系。

尤其是男性，可能较少，也不太 愿意承认正经历“更年期”，总认为 那是“女人的事”。又或者，认为那 是老化的正常现象。袁凤珠说：“比 起女性，男性较不主动提出更年期问 题，妇女还会去问朋友、医生，或自 己找资料。”

她说：“男人到了50岁，事业基 础已稳定，有的人满足于现状，有的 人则认为一生就这样平庸下去了，开 始失去斗志，提不起劲。我还发现， 到了60岁后，有些男性开始变得比 较敏感，我常笑说他们拥有一颗玻璃 心，容易受伤，有时候会为一点小事 和家人过不去，显得无理取闹。”

长期习惯了“男主外，女主内” 的家庭生活模式，家中的丈夫、爸爸 比较少理会家务事，包括和孩子的相 处。袁凤珠透露，到了更年期，孩子 都渐渐长大独立了，有些爸爸会觉得 在家里的地位开始变得不重要，孩子 可能也开始工作赚钱，有什么事情大 多找妈妈去了，爸爸好像可有可无。 她建议：“妻子不妨为丈夫和孩 子搭起沟通桥梁，可以从小细节开 始，例如提醒孩子多问候爸爸。”

医生说更年期情绪若箭在弦上

烦 躁 、 情 绪 不 稳 定 、 容 易 发 怒 、 忧 郁 等 ， 这 不 是 经 前 紧 张 综 合征（Premenstrual Syndrome， 简 称 P M S ） 或 经 前 情 绪 失 常 症 （Premenstrual Dysphoric Disorder简 称PMDD），而是更年期所常见的情 绪问题，周围的人可能会感觉“妈妈 怎么变得似个女巫”！

莱佛士医院心理医疗中心精神科 顾问医生柯海杰说：“在国外，每 五六人当中会有一人有明显的情绪管 理问题，其中尤其面对忧郁症。”和忧郁症一样，更年期忧郁症患 者会感到灰暗、焦虑、钻牛角尖等。 生理变化和情绪看似两回事，但却可 以是紧密联系的。柯医生指出，有时 候更年期身体的生理变化，也影响情 绪。例如，热潮红导致失眠，白天就 因睡眠不足而感到疲惫，做事提不起 劲，间接影响工作和家庭生活；另也 有人因热潮红感到全身燥热，心情不 好容易发脾气等。

从医学上来看，女性更年期体内 雌激素（estrogen）水平下降，影响 大脑对情绪的掌控，容易出现不稳定 的情绪。一般更年期后，身体似乎能 自我调适，忧郁及不稳定的情绪大都 能获得改善。
人生，往往也有许多“巧合”， 更年期妇女刚好也经历生活中的种种 变化，层层面面影响情绪和心情。例 如自己或配偶在职场上退休或甚至被对工作和生活都提不起劲，体力与性功能衰退是男性更年期的症状。