严重抖脚 影响生活 或患焦虑症

抖腿是一些人生活中的小习惯，但医生提醒，严重抖腿可能是焦虑症的症状之一。

莱佛士心理医疗中心精神科顾问医生蔡秀英接受《活得好》访问时表示，焦虑是指正常的担忧或恐惧，但如果感到非常焦虑，或焦虑的时间很长，或两者都有，就可能会变得“不正常”。

她进一步指出，焦虑症可包括一些病症，如广泛性焦虑症（Generalised Anxiety Disorder，简称GAD，即不断感到焦虑或担心、肌肉紧张等）、惊恐障碍症（panic disorder，即强烈感到恐惧，有时预感将面临死亡等）和恐惧症，如社会恐惧症（social phobia，即在社交场合时，无理智地感到恐惧或焦虑）。

她表示，抖脚可能单纯是一些人的生活习惯，通常是因为感到担心或不舒服才不自觉做出的动作，但如果是激烈或持续性的抖脚，甚至影响到日常生活，如社交或睡眠，确实可能是焦虑症的症状之一。

“焦虑症的其他症状，还包括容易感到疲倦、急躁、难以集中精神、脑袋一片空白、肌肉紧张等。这些症状通常持续半年以上。”

不过，蔡医生也指出，除了焦虑症，其他疾病也可能造成严重抖脚，如帕金森症。一些药物也可能是导因。

她建议，人们能通过运动、放轻松和分散注意力等方式来控制抖腿，但如果症状影响到日常生活，就应该及早就医。

5招预防焦虑症

蔡医生指出，焦虑症一般和压力有关，可能是工作、社会压力等导致的。要如何预防焦虑症？她提供5个建议：

• 明白压力会不断积累，而最终影响健康。
• 抽出时间做些自己喜欢的事情，如看书、听音乐、和家人或朋友相处，让自己放轻松。
• 控制工作量，如以重要性安排工作顺序，设立可达成的目标。
• 避免不必要的冲突，动怒会增加血压和心脏的负担，而且不能有效解决问题。
• 保持生活健康，经常运动、睡眠足够、饮食均衡、定期检查身体。