防失智的九个游戏

无论什么年龄，都应保持头脑活跃，尤其是年长者。无论是开始有失智症症状或健康者，都应在生活中多给大脑“进补”。本文介绍九个让大脑保持活络的游戏和活动。

问: 现在，每天翻开报章、看电视，或浏览社交媒体平台，都很容易接触到有关失智症的课题。

以前，总是觉得这个健康问题离我很远，毕竟我刚踏入社会工作，接触的人以年轻人为主。

一直到这半年以来，爸爸一天骑脚踏车出门，到黄昏都没回家，之后医院打电话来，说爸爸在路边走失了，后来被人送到医院。

经身体检查和验血后，医生说爸爸曾在两三个月前有轻微脑中风，影响大脑，以致出门后，突然忘了回家之路。

父亲好像一夜之间老了。我更关心起失智症的课题。请问失智症如何预防？

答: 人们的大脑好像肌肉一样，如果保持活跃，就能让它正常运作。无论什么年龄，都应该保持头脑活跃，尤其是年长者。

这里，介绍几种让大脑保持活络的游戏和活动，无论是开始有失智症症状或健康者，都可以在日常生活中多多尝试，给大脑“进补”。

一、拼字游戏

研究显示，经常玩拼字游戏（或其他有关文字的游戏），对延缓失智症的产生有所关联。

二、托盘游戏

在一个托盘上，放置几种东西，如汤匙、原子笔、钱币、柠檬、钉子、乒乓球等，稍微看一眼，然后用布盖起来。现在，看看你能说出几样物品，考考记忆力与眼力。（若要增加难度，可以考验说出物品颜色。）

三、集中力

玩“配对卡”。把一叠卡，面朝下盖着。一次翻开两张，尝试配对，若错误，重新盖住，再翻两张。可从10张卡片（五对）开始玩，逐渐增加卡片数目，增加难度。

四、行李箱游戏

找一个行李箱，一家人或一组朋友一起玩。第一人打开行李箱，放进一件物品，然后告诉第二人；第二人重复说第一人存放的物品，自己再放入一件新物品，向第三人说明，以此类推。越多人玩，物品越多，越考验记忆力。

五、多任务活动

让自己在同一时间，做三两件事，例如拖地板、收拾书桌、回复电邮等，这是考验个人应对让人分心的能力，可训练促进集中力，不被看似“杂乱无章”的事务打乱。

六、挂钩购物

采用联想力，以阿拉伯数字为例，“1”象征一把拖把；“2”象征一只鸡；“5”象征一个钩子；“8”象征一个人给鲜橙等等，以此方式记录购物单子，然后跟家人或同伴到商场去购物，看谁能买对东西。

七、拼图游戏

拼图游戏，可让大脑发挥短暂记忆力，记住不同形状和颜色，然后快速拼凑起来。这可刺激多巴胺（Dopamine）的产生，它是一种脑内分泌物，属于神经递质，可让一个人的情绪保持愉悦。

八、数读游戏

玩数读游戏（Sudoku）时，须记住一组数字，然后拼入正确的格子内。从简单的开始，慢慢加强难度。

九、西洋棋

西洋棋、象棋等游戏，经验丰富的下棋者，必须从长计议，作战略性部署，而且必须设想对方如何出招，才能一举击败对手。

这种考验长期记忆力的棋盘游戏，是训练大脑保持活跃的最好方式。